Какие витамины и минералы необходимы для здоровья полости рта

Уход за полостью рта

Организм получает все необходимые вещества из различных продуктов. Но не всегда можно разнообразить рацион настолько, чтобы все клетки организма по максимуму получили нужные микроэлементы. Их недостаток делает ткани зубов и десен более слабыми, ухудшается состояние полости рта. Витамины для зубов и мягких тканей – замечательное решение для тех, кто хочет сохранить здоровье ротовой полости. Организм сможет нормально функционировать при достаточном поступлении ценных веществ.

Дефицит микроэлементов понижает плотность десен, приводит к снижению крепости зубов. Если своевременно не принять меры при кровоточивости десен, можно приобрести более серьезное заболевание. Появление неприятного запаха изо рта может быть признаком развития стоматологической патологии. Даже несущественные проблемы могут привести к выпадению зубов. Не все пациенты знают, что многие болезни развиваются именно из-за дефицита микроэлементов в организме.

Кариес – самое распространенное стоматологическое заболевание, которое развивается под воздействием активности патогенной микрофлоры. Но спровоцировать его развитие может и нехватка полезных веществ. Витамины и минералы помогают уменьшить риск возникновения кариеса. Ниже рассмотрим, какие микроэлементы нужны для здоровья полости рта.

Витамины А, В3, С

В основном витамин А ассоциируется у людей со здоровьем органов зрения, но также он необходим для нормального состояния слизистой, которая покрывает десны и щеки. Благодаря ему, ткани становятся менее восприимчивыми к заболеваниям. Также он необходим для поддержания здоровья зубной эмали. Если она будет крепкой, риск развития кариеса будет минимальным. Это вещество способствует выработке слюны, а она очищает ротовую полость от бактерий и частичек пищи.

В достаточном количестве вещество содержится в моркови, манго и сладком перце. Если в организме дефицит витамина А, десны человека будут постоянно воспалены, появится отечность и дискомфорт. Ранки в полости рта будут заживать гораздо медленнее. Эмаль станет шершавой, что неизбежно приведет к развитию кариеса.

Еще один важный витамин В3 необходим для здоровья зубов и десен. При его нехватке образуются язвочки в ротовой полости, появляется неприятный запах. Также его дефицит провоцирует развитие гингивита.

Витамин С необходим для поддержания здоровья соединительной ткани десен. При его нехватке зубы начнут расшатываться, появится кровоточивость десен. Регулярное употребление продуктов с содержанием этого элемента и биофлавоноидов снижает вероятность образования зубного камня. Поэтому риск развития кариеса также минимизирован. Где содержится:

  • цитрусовые;
  • клубника, малина, смородина;
  • брокколи;
  • сладкий перец.

Витамины D и Е

Витамин D необходим для того, что организм мог хорошо усваивать кальций. Дефицит его приводит к плохому развитию зубов. При нехватке кальция быстро прогрессирует кариес. При нехватке появляется синдром жжения в ротовой полости, возникает онемение, меняются вкусовые ощущения. Необходимо регулярно употреблять в пищу:

  • яйца;
  • рыбу;
  • молоко;
  • печень трески.

При дефиците резко увеличивается риск развития кариеса, может возникать крошение твердых зубных тканей.

Витамин Е – это мощнейший антиоксидант, который снижает болезненность десен у детей во время прорезывания молочных единиц. Вещество существенно уменьшает боль. Где содержится:

  • семена подсолнечника;
  • орехи;
  • листовые зеленые овощи;
  • рыба;
  • авокадо;
  • арахисовое масло.

Кальций

Какие витамины и минералы необходимы для здоровья полости рта

Зубы человека будут в хорошем состоянии, если в организме присутствует достаточное количество этого элемента. Регулярное употребление продуктов с содержанием кальция снижает риск развития кальция, оберегает эмаль. Элемент может обезопасить человека от остеопороза. Содержится вещество в:

  • молочных продуктах;
  • зеленых листовых овощах;
  • цветной капусте;
  • бобовых;
  • миндале;
  • сардинах;
  • лососе.

Регулярное употребление этих продуктов способствует укреплению эмали. При его дефиците начинают портиться зубы и кости. При дефиците микроэлемента кальций в организме начинает восполняться из костей. Избежать возникновения кариеса можно путем употребления продуктов с высоким содержанием кальция.  

Фосфор, железо и калий

Фосфор – это вещество, которое является составляющей частью зубов. Кальций будет хорошо усваиваться организмом, если употреблять его вместе с фосфором. Вещество в достаточном количестве содержится в молоке, сыре, йогурте.

При дефиците железа часто развиваются воспалительные процессы в полости рта. Элемент помогает вырабатывать эритроциты, поэтому иммунитет эффективно борется с инфекциями. Богаты железом печень, отруби, красное мясо. При его нехватке может развиться пародонтоз.

Калий нужен для формирования и восстановления костей. Он содержится в сыре, грибах, бананах.

Фторид, йод, цинк

В стоматологической практике фторид применяют для предотвращения разрушения эмали. Микроэлемент выступает одним из компонентов зубных паст. Он эффективно защищает эмаль зубов и борется с кариесом. При дефиците кариеса развивается кровоточивость десен.

Йод активно участвует во всех процессах жизнедеятельности организма, способствует впитыванию кальция. Йод помогает росту зубных единиц и поддерживает их в нормальном состоянии. Микроэлемент нужен для нормального функционирования щитовидной железы.

Цинк при достаточном количестве в организме регулирует уровень бактерий во рту. Если микроорганизмов во рту слишком много, начинает развиваться кариес. Цинк содержится в устрицах, бобовых и красном мясе.

Фолиевая кислота

При дефиците фолиевой кислоты возникают проблемы со слизистой во рту, могут появляться язвочки. Продукты, содержащие это вещество:

  • шпинат;
  • листья салата;
  • петрушка;
  • капуста;
  • лук;
  • картофель.

Снизить риск развития кариеса поможет сбалансированное питание. Поливитамины и специальные пищевые добавки помогут укрепить здоровье зубов.

Похожие статьи

Оцените статью
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности