Продукты для укрепления десен

Уход за полостью рта

Как и все в человеческом организме, здоровье зубов и десен определяется питанием и соблюдением правил гигиены. Обязательным является посещение стоматолога один раз в 6 месяцев. При своевременной профилактике врач сможет вовремя заметить повреждение зубной эмали, рыхлость десен или иные признаки начинающихся заболеваний полости рта и сможет устранить их на ранней стадии. Однако предупредить болезнь всегда легче, чем лечить. Поэтому, чтобы избежать неприятных стоматологических процедур, специалисты рекомендуют соблюдать правильный рацион.

Лучшие продукты для укрепления зубов и десен

Для начала нужно понять, что воспаление десен никогда не приходит внезапно. Часто такое состояние связано с развитием пародонтоза или гингивита. Вначале человек пытается убрать симптоматику самостоятельно, при помощи ополаскивателей, гелей и отваров трав для укрепления десен. То, что гигиенические средства для полости рта, которые продаются в аптеке и на фармацевтических сайтах, полезны для зубов — это факт, однако только по рекомендации врача и в качестве дополнения к основному лечению.

Что до людей, имеющих крепкие и здоровые зубы и десны, помимо регулярного посещения стоматологического кабинета, удаления зубного камня и профессиональной гигиены ротовой полости, очень важно постоянно употреблять продукты, которые укрепляют десны и зубы. Список достаточно широк, так что с выбором меню проблем обычно не возникает. Помимо этого, нельзя забывать о чистой питьевой воде и минимизировать употребление соков и вредных газированных напитков, которые являются одной из главных причин развития стоматологических заболеваний.

Молочные изделия

Первыми в списке полезных продуктов стоят кисломолочные изделия, творог, сыры и йогурт. Последний имеет свойство уничтожать сероводород, являющийся основным виновником неприятного запаха изо рта, и умеет быстро восстанавливать нормальный уровень кислотности. Фосфаты, казеин и содержащийся в йогурте кальций выполняют важную функцию минерализации зубной эмали.

Твердые и творожные сыры, содержащие в себе большое количество кальция, называют первыми средствами для предотвращения кариозных изменений. Плюс ко всему в молочных продуктах содержатся белки, железо, соли фосфора, кальция и магний, которые оказывают положительное воздействие на здоровье зубов и костей, улучшают состояние нервной системы, способствуют нормальному образованию гемоглобина.

Орехи для поддержания здоровья зубов и десен

Еще одним источников минералов и витаминов, содержание которых очень важно для зубов и десен, а также человеческого организма в комплексе, называют всевозможные орехи. Сюда относятся кешью, миндаль, кедровый орех, макадамия, пекан и т. д.

Помимо высокой питательной ценности и большого количества полинасыщенных жирных кислот, что характерно для любого представителя орехового семейства, в таких продуктах присутствует хорошая доза витаминов групп А, В, С, D, Е, Р, компанию которым составляет калий, фосфор, магний, кальций и прочие элементы таблицы Менделеева. В кешью присутствует вещество, которое губительно влияет на бактерии, способные разрушить зубную эмаль. Тем самым орех работает как антисептик, а также средства для устранения зубной боли и снятия воспаления.

В кедровых решках содержится ванадий, стимулирующий восстановление костной ткани, а большое количество фосфора помогает правильному формированию зубной и костной ткани, хорошо работает на восстановление нервной системы, задействован в формировании мышечных волокон, играет большую роль в процессе свертывания крови и нормализации сердечной функции.

Миндаль с древности известен как обезболивающее и антисептическое средство, помогающее устранить зубную боль и снять раздражение десен. Помимо этого, миндальный орех укрепляет зубную эмаль и комплексно улучшает состояние ротовой полости.

Рыба и морепродукты как путь к здоровым зубам и деснам

Очень важно для человеческого организма получать пищу, богатую натуральными белками и Омега-3 жирными кислотами. Речь идет о рыбе и морепродуктах. Мало что сможет сравниться с морской рыбой и креветками по содержанию фосфора, фтора, кальция, прочих микроэлементов и витаминов, необходимых для правильного формирования зубов. Одновременно с этим дары моря отлично усваиваются, благотворно отражаются на здоровье костей, состоянии кожи, волос и ногтей, не оседая на талии и бедрах.

Лидеры по содержанию питательных веществ среди морской рыбы — это тунец, камбала и лосось. Также по полезным свойствам рыбе не уступают креветки, кальмары и «морская капуста» – ламинария.

В креветках содержится приличная доза рибофлавина, железа, калия, марганца, фосфора, натрия и тиамина, которые легко усваиваются организмом и способствуют укреплению десен и зубов. Плюс к этому, входящий в состав селен предотвращает появление зубного камня и борется с болезнетворными микроорганизмами.

Яйца

Яйца перепелиные и куриные — идеальный продукт, гармоничность и богатство состава которого заложено природой. В желтке содержится вся таблица Менделеева, белок является отличным строительным материалом для мышц. Что до укрепления зубной эмали, для этого издавна применяли яичную скорлупу. Перед применением ее тщательно мыли, сушили и толкли в ступке до порошкообразного состояния. Порошок давали детям, смешав с молоком или простоквашей, чтобы у малышей формировался здоровый и крепкий зубной ряд.

Овощи и фрукты для здоровья зубов и десен

Продукты для укрепления десен
Несмотря на развитие стоматологии, современный человек не может похвастаться здоровьем зубов. Особенно если сравнивать с тем, какие крепкие зубы были у людей еще пару-тройку веков назад. Такое положение дел есть результат технического прогресса. Люди с детства едят мягкую, обработанную термически пищу, практически не пользуясь своими жевательными навыками.

В старину на Руси малышам заведено было давать морковку, огурец или сухарик, грызя который ребенок стимулировал развитие зубов и облегчал их прорезывание. Поэтому тем, кто хочет сохранить родные зубы как можно дольше, врачи советуют обязательно ввести в свой рацион твердые овощи и фрукты — яблоки, моркови, свеклу.

Медицинские статьи утверждают, что регулярное употребление жесткой натуральной пищи воздействует на десневую ткань подобно массажу, улучшая кровоснабжение и предотвращая развитие патологий. Одновременно с этим свежая морковка или яблоко не дают образовываться зубному камню.

Зелень

Зелень петрушки, сельдерея, укропа, черемши и т. д. очень богата железом, фолиевой кислотой, йодом, фосфором, натрием, массой витаминов и микроэлементов. Это не только делает зубы и десны сильнее, но и укрепляет иммунитет, повышая эластичность стенок сосудов и предотвращая кровоточивость десен. Ко всему прочему сок петрушки и зеленого лука обладает способностью отбеливать эмаль и избавлять ее от зубного налета.

Свежие ягоды

Лето — лучшее время позаботиться об оздоровлении организма, в том числе и о ротовой полости. В жаркий сезон специалисты в один голос говорят — чтобы укрепить десны, люди должны есть как можно больше ягод — клубнику, смородину, клюкву, землянику, виноград и т. п. В виноградном и клюквенном соке содержатся вещества, способные бороться с бактериями, которые вызывают кариес.

Цитрусовые

В случаях, когда десны часто кровоточат, врачи нередко назначают включить в рацион цитрусовые — грейпфрут, лайм и апельсин. Сок этих фруктов обладает противовоспалительных и тонизирующим действием, повышают концентрацию внимания, поддерживают нормальное содержание коллагена в тканях.

Мед и напитки

Мед — настоящий эликсир жизни, при условии, что продукт пчеловодства не вызывает аллергии. Это природный антисептик, который следует вводить в рацион с малых доз. Чашка прохладного зеленого чая с ложечкой меда способна освежить ротовую полость после принятия пищи. А смазывание десен медовой водой издавна используют как средство, облегчающее страдания при прорезывании зубов и воспалении десневой ткани.

Из напитков стоматологи больше всего приветствуют употребление чистой питьевой воды, зеленого либо некрепкого черного чая. Что до остальных напитков, лучше отказаться от чрезмерно сладких соков, колы, компотов и прочих либо запивать их чистой водой.

Похожие статьи

Оцените статью
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности